傳統上，女性生完孩子之後，通常會被長輩囑咐不能出門，要躺在床上多休息，藥膳、補湯更是天天照三餐輪流喝。產後坐月子，對於許多婦女而言，種種禁忌像是折磨般難熬，然而不可否認的是，華人獨有的「坐月子」是中華文化流傳數千年的智慧，也是世世代代沿用的養生之道，關於中醫坐月子，其中的原理以及奧秘又是什麼？讓我們來一探究竟吧。

食補＋藥補

食補方面

產後婦女可以多補充蛋白質和肉類，在蔬菜水果的選擇上，應該盡量避免寒涼性的食物，廖麗蘭中醫師說明，懷孕時女性體質屬於燥熱型，生產後則會轉變為虛寒的體質，因此攝取過多寒冷食物，會造成產婦子宮虛寒。

常見寒涼性食材有：大白菜、白蘿蔔、瓜類、生菜沙拉等等，另外產婦若是有高血壓或過敏體質，也要避開食用容易引起病症的食物。

藥補方面

依照每個人體質的不同，進補的藥材及方式也會不一樣，廖麗蘭中醫師表示，不論在中藥的種類或是份量的拿捏上，都會因人而異而有所調整，中醫觀點講究人性化調整，不論是食補或藥補，運用的前提皆要依據體質的需求來做出合適的補充。

產後常使用的中藥材料有：當歸、川芎、熟地、赤白芍、茯苓、益母草、黨參、黃耆以及杜仲、骨碎補、續斷、肉桂、白朮、山藥、路路通、香附、枳殼、砂仁等藥材。

強益堂建議的坐月子配套

除了主吃一些食物之外，更建議產後婦女們食用中藥調理身子。吃好的藥鋪配套，不但能產出良好奶水，藥質亦能透過奶水達到嬰兒的體內，達到母子雙補的效果。

強益堂醫師推薦的藥材：

黨參（野山西黨 / 紋黨）

當歸

南棗（黑棗）

枸杞

桂枝

北芪（山西）

紅花

龍眼（桂圓肉）

新疆大棗

通草

川芎

熟地

通草

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